專案企劃
【活動】Speedo Fit 讓水舒緩運動後的肌肉緊繃
台灣是個海島國家,身為海島子民,游泳理當是全民運動。游泳運動能夠有效訓練全身肌肉群、肺活量、關節活動度,肌肉協調性、身體平衡。因為浮力,體重不會對身體關節造成負擔,適合所有年齡層,甚至也適合當成受傷後的復健運動。而且不僅針對游泳本身,陸上運動好手在辛勤訓練後,也可以透過游泳運動讓肌肉反覆的伸展收縮放鬆肌肉,促進血液回流,加速乳酸代謝。游泳的模式除了是「放鬆」,也可以是「身體訓練」。
Speedo Fit,對於游泳運動的全新概念(圖片來源:Speedo)
Speedo Fif 全民游泳日
英國游泳品牌 Speedo 為推廣全新游泳運動概念,舉辦 Speedo Fif 全民游泳日,活動課程將向大家說明:游泳不僅是全身性的運動,更能舒緩運動後的肌肉緊繃,無論平常是進行瑜珈、跑步、自行車、重訓或是其他任何運動,都可以搭配游泳的訓練,讓訓練效果加倍提升。
Speedo Fit 概念(影片來源:SpeedoInternational)
活動將於 7/17(日)於新莊運動中心舉辦,其課程依照內容分成 5 組水道進行,包括:自由水道、運動放鬆水道、肌肉訓練水道(肌力與心肺強化、核心與柔軟度提升)、鐵人水道,共 5 組活動區塊。
- 自由水道:課程內容將會在固定時間,安排一位教練在現場進行姿勢調整、游泳觀念的指導。現場參與民眾可以直接和教練請益。
- 運動放鬆水道:針對平常有固定運動習慣的族群,無論過去是否有游泳運動經驗者都可以參加。在此課程裡將說明在進行主要運動後,游泳可以如何有效地讓身體和肌肉放鬆,對於身體壓力的釋放和肌肉使用更有幫助。
- 肌肉訓練水道(肌力與心肺強化):設計內容針對平常以自行車的運動愛好者為主,部分的人會認為「游泳會讓肌肉變柔軟」,但游泳運動對於肌肉力量的訓練其實有很好的效果。
- 肌肉訓練水道(核心與柔軟度提升):設計內容針對平常以瑜珈、跑步的運動愛好者為主,但相對的喜歡三項運動的朋友也可以選擇參加。瑜珈、跑步和自行車這三種運動都需要很好的身體延展性,透過游泳訓練的輔助,讓肌肉的延展性更佳。
- 鐵人水道:鐵人課程的內容將會在深水區域進行。當日將說明深水出發的技巧和開放水域游泳定位的練習課程,最有趣的是將會模擬混亂人群中游泳的狀況,很適合鐵人三項運動初學者一同參與!
水道 | 針對族群 | 課程內容 | 授課教練 |
自由水道 | 現場民眾 |
| 劉勝傑
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運動放鬆水道 | 愛好運動族群 |
| 薛耀銘
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肌肉訓練水道 | 自行車族群 (肌力與心肺強化) |
| 許雅喬
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瑜珈族群 (核心與柔軟度提升) |
| 李詹瑩
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鐵人水道 | 三項運動/鐵人族群 |
| 吳燿宇
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Speedo Fit 對於「游泳」給予全新概念,游泳本身是一項專項運動,但是搭配不同的運動時,可以成為效果絕佳的輔助訓練項目。如前述提及,針對肌力、耐力、肺活量、延展性、關節活動度、身體感知能力、肌肉協調性等都能夠有良好的訓練效果,也就是說即便專項運動不是游泳的你,也可以讓游泳成為每週固定運動排程中的一個項目。
如果你是對於自身運動表現會有期待或是有設定目標的人,也應該試著讓游泳成為運動訓練中的一環,一項不用擔心運動傷害的運動,同時還可以幫助運動表現的提升,游泳這麼好的運動,不試一試嗎?
Speedo Fit
- 活動時間:7/17(日)13:00-18:00
- 活動地點:新北市新莊國民運動中心
- 更多資訊:SPEEDO TAIWAN
以上文章由 Speedo 贊助刊出。
*游泳運動 盡在運動筆記*
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